#shorts 집에서 사무실에서 가볍게 따라할 수 있는따봉체조 !

부채꼴: 장골은 위로 펼쳐진 ‘부채 모양’의 넓은 뼈입니다. 지지: 골반의 주요 부분으로, 내장과 상체의 무게를 견디고 지지하는 역할을 합니다. 근육부착: 엉덩이·허리 등 다양한 근육이 붙어 있어 여러 움직임과 자세 유지에 필수적입니다. . . . ✔바디앤솔 필라테스 배지원대표원장 ✔편안하고 기분좋은 필라테스 ✔필라테스 ?! 운동 ?! 궁금한거 무엇이든 물어보세요!

흉추가 뻣뻣하면 생기는 3가지 문제 1️⃣ 거북목·라운드숄더 심화 – 상체 균형 무너져 체형 불균형 고착화 2️⃣ 호흡 얕아짐 – 폐가 충분히 확장되지 않아 운동 효율 ↓, 피로 ↑ 3️⃣ 허리·어깨 통증 유발 – 흉추가 막히면 허리와 어깨가 대신 움직여 과부하 발생 ✅ 흉추 가동성 운동을 해야 하는 이유 3가지 1️⃣ 자세 교정 – 구부정한 거북목·라운드숄더를 바로잡아 바른 체형 유지 2️⃣ 호흡 개선 – 가슴이 열리면서 호흡이 깊어지고 운동 퍼포먼스 상승 3️⃣ 통증 예방 – 허리와 어깨의 불필요한 부담을 줄여 목·허리 통증 예방 . . . ✔바디앤솔 필라테스 배지원대표원장 ✔편안하고 기분좋은 필라테스 ✔필라테스 ?! 운동 ?! 궁금한거 무엇이든 물어보세요! @easymove_jiwon @easymove_jiwon @easymove_jiwon #필라테스 #바디앤솔필라테스 #배지원 #편하지원

저희 바디앤솔은 이렇게 성장합니다 . . . ✔바디앤솔 필라테스 배지원대표원장 ✔편안하고 기분좋은 필라테스 ✔필라테스 ?! 운동 ?! 궁금한거 무엇이든 물어보세요! @easymove_jiwon @easymove_jiwon @easymove_jiwon #필라테스 #바디앤솔필라테스 #배지원 #편하지원

조금만 움직여도 치마가 돌아가있으면 너무 속상해..ㅜ 교정방법 궁금하셨죠?! . . . ✔바디앤솔 필라테스 배지원대표원장 ✔편안하고 기분좋은 필라테스 ✔필라테스 ?! 운동 ?! 궁금한거 무엇이든 물어보세요! @easymove_jiwon @easymove_jiwon @easymove_jiwon #필라테스 #바디앤솔필라테스 #배지원 #편하지원

소중한 내가슴 짝짝이 멈춰! . . . ✔바디앤솔 필라테스 배지원대표원장 ✔편안하고 기분좋은 필라테스 @easymove_jiwon @easymove_jiwon @easymove_jiwon #필라테스 #바디앤솔필라테스 #배지원 #편하지원

짧은 장요근이 뱃살이 되는거 아셨어요!? 장요근 풀어주는 초간단 홈트 ! ✔바디앤솔 필라테스 배지원대표원장 ✔편안하고 기분좋은 필라테스

의미없는 강의는 없어야 하니까! 무엇을 공부해도 하나라도 내껄로 만드는 방법 ! 생각이 나는대로 적어보세요! ✔ 정답이 아니여도 좋으니 적어보세요✔ 들었던 강의를 쭉 적은 뒤 받았던 강의자료와 교차하여 확인해 보세요 ✔ . . . 편하고 재미있는 건강 & 필라테스✔ @easymove_jiwon @easymove_jiwon @easymove_jiwon #필라테스 #바디앤솔필라테스 #배지원 #편하지원

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